那这是怎么回事呢？遭逢这种情况，又该如何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”现象。

“耳虫”到底是怎么变成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，而且不受大脑截止的现象，被称为“耳虫”（earworm）现象。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个现象指的是一段不时简短 20 秒长的音乐片断不自主地插足你的意志，并握住叠加播放。在学术界，这种现象叫作“不自主的音乐遐想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”现象很常见。比如字据芬兰的一项互联网访谒中，92% 的芬兰受访者示意我方每周全少会阅历一次“耳虫”现象。

本色上，“耳虫”其实是一种神经步履。早在上个世纪 80 年代，科学家们就开动盘问这个现象。

在关联的盘问中，科学家们使勤奋能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的步履。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生相接，这些区域不时与情怀、学习及牵挂等步履联系。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也调养了认真高等瓦解步履的区域，它们是团结个功能汇集，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的责任牵挂。

出现耳虫现象，其实是因为大脑中波及这些区域的相接“卡住”了。这时候，音乐牵挂就会自动播放。而一些盘问标明，责任牵挂有难熬的东谈主，如那些患有留心力颓势繁重（ADD）的东谈主，就可能较少阅历耳虫现象；而患有将就症的东谈主，如若他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”现象。

“耳虫”现象也不错用瓦解瘙痒（Cognitive itch）的表面来讲授。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以舍弃。因为当你试图不去想一件事情时，你就照旧在反复搜检我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”现象会影响休眠吗？

回到着手的《苹果香》，如若“耳虫”现象捏续到了入睡时，会影响休眠吗？

在好意思国贝勒大学的休眠科学家 Michael Scullin 博士发表在《心思科学》杂志的一项盘问中发现，阅历“耳虫”现象的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅休眠阶段破钞的时刻更长。与很少阅历耳虫的东谈主比拟，每周一次或屡次发生“耳虫”现象的东谈主，休眠质料差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”现象。盘问发现，“耳虫”现象齐是在醒来时发生的，这标明，休眠中的大脑会延续措置音乐旋律。盘问东谈主员还纪录了脑电图（EEG），表示参与者在休眠时候神经慢飘摇加多，这是休眠在自由牵挂的标记。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响休眠质料。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会掩人耳目。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法插足深度休眠。因此，提倡东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，顾惜“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家觉得，“耳虫”现象之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”现象中的音乐片断齐是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句叠加歌词上。咱们的牵挂关于未完成或被打断的任务，会比牵挂完成的任务谨记愈加牢靠。这在心思学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐牵挂，也更长更强项。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，梗概就能暂时开脱耳虫了。（不外，在这里不提倡你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变排列表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”现象呢？

领先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”现象。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较肤浅，叠加乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节律亦然遑急的影响因素。比如许多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”现象。这些曲子不时每一句旋律的肇始音齐需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自身的节律感，便捷听众奴婢旋律进行律动，巧合还会将流行音乐的节律进行调养，将其转动为速率雷同于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”现象的歌曲，一般给与肤浅的旋律款式，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最熟谙的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲给与的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；不时它们也会给与更短的音程，短音程比如，团结个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

如何开脱“耳虫”？

从根源上来说，想要开脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作牵挂。

雷丁大学心思与临床话语科学学院 2015 年的一项盘问评释标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期牵挂或“责任”牵挂中的潜意志轮回要素。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是防碍“耳虫”并减少其复发的灵验依次。

比如不错给我方一个强度适中的瓦解任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要留心的是，这个瓦解任务弗成太肤浅也弗成太难。当事情太过肤浅，举例刷牙、洗脸、洗沐、走路、骑车时，“耳虫”是最容易污水摸鱼的。但当事情太难时，效劳可能也不好。举例让你想考东谈主生的终极道理等太深太广且无法得回实时响应的难题，反而会掩人耳目。

剑桥大学的盘问东谈主员曾规画出了一个行之灵验的“耳虫”远隔法。在大脑中以每秒一次的速率，生缔造地数，而且数字弗成叠加出现。雷同因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

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